Техника выполнения
Начинай наклон от грудной клетки, а не от таза.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч.
- 2
Переплетите пальцы и поднимите руки над головой.
- 3
Держите руки прямыми, наклонитесь в талии в одну сторону.
- 4
Удерживайте позицию на мгновение, затем вернитесь в центр.
- 5
Повторите наклон в противоположную сторону и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки прямыми и на одной линии с ушами на протяжении всего упражнения, чтобы максимизировать растяжку на косых и межреберных мышцах.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперед вместо наклона в сторону
- ✕Смещение таза в сторону
- ✕Отрыв пяток или подъем на носки