Техника выполнения
Задержись на один счет в момент касания локтем колена перед сменой стороны.
- 1
Лягте на спину, положив руки легким образом за голову.
- 2
Согните колени и поставьте стопы на пол.
- 3
Напрягите пресс, чтобы оторвать лопатки от пола.
- 4
Подведите правый локоть и левое колено друг к другу, выпрямляя правую ногу.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- 6
Чередуйте стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы задействуете пресс на протяжении всего движения, чтобы максимизировать сокращение мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Рывки головы вперед руками
- ✕Опускание выпрямленной ноги на пол
- ✕Отрыв таза от пола