Техника выполнения
Делай вдох при наклоне и резко выдыхай, возвращаясь в ровное положение.
- 1
Сядьте на фитбол, ноги на полу.
- 2
Положите левую руку за голову, правую руку опустите вдоль мяча.
- 3
Наклонитесь вправо, скользя правой рукой по мячу, левый локоть направлен вверх.
- 4
Сократите левую косую мышцу, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем смените сторону.
Совет эксперта
Двигайтесь медленно и контролируемо, сосредоточьтесь на сокращении косых мышц, держите бедра устойчивыми на мяче.
Частые ошибки
- ✕Скручивание вперед, а не наклон вбок
- ✕Заведение поднятого локтя вперед
- ✕Скольжение стоп наружу при наклоне