Техника выполнения
Держи руки прямыми, а плечи — опущенными весь подход.
- 1
Встаньте между параллельными брусьями, держитесь за них обеими руками.
- 2
Нажмите на брусья, поднимая тело, ноги прямые под вами.
- 3
Держите тело вертикально, поднимите ноги в стороны как можно выше.
- 4
Контролируемо опустите ноги обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем смените сторону.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и двигайте ногами в полном диапазоне движения для максимальной активации мышц.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание ног вверх по инерции
- ✕Сгибание коленей во время отведения
- ✕Наклон корпуса в сторону подъема