Техника выполнения
Вдохни в центре, а затем плавно выдыхай при повороте в каждую сторону.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантель горизонтально обеими руками перед собой.
- 2
Вытяните руки прямо, держа гантель на уровне груди.
- 3
Поверните корпус вправо, опираясь на левую ногу, вытягивая гантель в сторону.
- 4
Верните гантель в центр, затем поверните влево, опираясь на правую ногу.
- 5
Повторите движение необходимое количество раз.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и двигайтесь контролируемо, чтобы поддерживать равновесие и максимально активировать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Опускание гантели ниже уровня груди
- ✕Сгибание локтей во время вращения
- ✕Опора на обе стопы при вращении корпуса