Техника выполнения
Смотри на вытягиваемую руку, чтобы усилить скручивание.
- 1
Лягте на спину, согнув ноги и поставив стопы на пол.
- 2
Выпрямите руки прямо над грудью.
- 3
Поднимите плечи от пола и поверните корпус, тянув правую руку к левому колену.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выдыхайте, когда скручиваетесь и поворачиваете, чтобы максимизировать сокращение косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Вытягивание руки без скручивания корпуса
- ✕Рывок плечами за счет инерции