Техника выполнения
Равномерно упирайся обеими стопами в пол, чтобы стабилизировать положение.
- 1
Лягте на спину на фитболе, ноги на полу.
- 2
Держите вес на груди или с вытянутыми руками.
- 3
Выполните скручивание, одновременно выпрямляя ноги.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота, чтобы поднять корпус, а не тяните с помощью шеи или рук.
Частые ошибки
- ✕Смещение мяча из-под спины
- ✕Переразгибание коленей в локауте
- ✕Смещение веса от центра