Техника выполнения
Держи взгляд на весе, когда он движется из стороны в сторону.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени, ноги подняты, и держите вес обеими руками перед грудью.
- 2
Наклонитесь немного назад, чтобы задействовать пресс.
- 3
Поверните корпус вправо, поднося вес к правому бедру.
- 4
Вернитесь в центр, затем поверните влево.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Двигайтесь контролируемо и избегайте использования инерции для поворота. Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для вращения корпуса.
Частые ошибки
- ✕Отскок веса от пола на каждой стороне
- ✕Опускание стоп к полу
- ✕Округление верха спины и опускание груди