Техника выполнения
Держи руку с отягощением близко к телу при наклоне вбок.
- 1
Сядьте на фитбол с ногами на полу, держа вес с одной стороны.
- 2
Наклонитесь в сторону с весом, задействуя косые мышцы.
- 3
Вернитесь в исходное положение, затем повторите на другой стороне.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы двигаетесь строго вбок, не поворачиваясь и не наклоняясь вперед, чтобы эффективно изолировать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Соскальзывание вбок с фитбола
- ✕Опускание головы в сторону наклона
- ✕Вытягивание свободной руки для баланса