Техника выполнения
Напряги ягодицы, чтобы стабилизировать таз при каждом скручивании.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа вес перед собой обеими руками.
- 2
Поверните корпус вправо, поворачиваясь на левой ноге.
- 3
Вернитесь в центр, затем поверните влево, поворачиваясь на правой ноге.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Двигайтесь контролируемо и целенаправленно, сосредотачиваясь на сокращении косых мышц.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня груди
- ✕Неподвижные стопы вместо разворота
- ✕Опережающее вращение головой перед корпусом