Скручивания стоя в блоке (с канатом)

Техника выполнения

Встань на ширину плеч и держи колени слегка согнутыми.

1. 1

   Прикрепите веревку к верхнему блоку кабеля.

2. 2

   Встаньте спиной к блочному тренажеру, держа веревку обеими руками за головой.

3. 3

   Согните талию, поднося локти к коленям, выполняя скручивание.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение на мышцах живота.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание корпуса в тазу, а не в спине
• ✕Тяга каната вниз руками
• ✕Резкое опускание веса при возврате