Повороты туловища со штангой сидя на фитболе

Техника выполнения

Слегка прижми подбородок и смотри прямо, чтобы зафиксировать голову в каждом повороте.

1. 1

   Сядьте на фитбол, ноги на полу, держите штангу или палку на верхней части спины.

2. 2

   Держите бедра направленными вперед и поворачивайте торс в одну сторону до комфортного предела.

3. 3

   Ненадолго остановитесь в конце поворота, затем повернитесь в другую сторону.

4. 4

   Двигайтесь контролируемо и избегайте использования инерции.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений с каждой стороны.

Частые ошибки

• ✕Вращение таза вместе с корпусом
• ✕Пружинивание на мяче для усиления вращения
• ✕Соскальзывание палки с верхней части спины