Техника выполнения
Держи бёдра направленными вперёд и не разворачивай их.
- 1
Закрепите резинку на высоком уровне.
- 2
Встаньте боком к резинке, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите резинку обеими руками и вытяните руки.
- 4
Поверните корпус вниз и к точке крепления резинки, держа руки прямыми.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
- 6
Смените стороны и повторите.
Совет эксперта
Контролируйте движение как при повороте, так и при возвращении, чтобы задействовать косые мышцы и избежать использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при скручивании вниз
- ✕Скругление верха спины при опускании
- ✕Разворот задней стопы при вращении