Техника выполнения
Полностью выпрямляй оба локтя до локаута при каждом повторе.
- 1
Закрепите ленту на неподвижном объекте на уровне груди.
- 2
Встаньте перпендикулярно ленте, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Держите ленту обеими руками близко к груди.
- 4
Нажмите ленту прямо перед собой, сопротивляясь вращению.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений перед сменой сторон.
Совет эксперта
Держите бедра и плечи в одной плоскости на протяжении всего движения, чтобы эффективно задействовать мышцы кора.
Частые ошибки
- ✕Увод эспандера в одну сторону
- ✕Постановка ног в разножку
- ✕Резкое возвращение эспандера к груди