Техника выполнения
Держи колени чуть согнутыми, чтобы мягко амортизировать каждый наклон.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на плечах за шеей.
- 2
Держите спину прямой и наклоняйтесь только в талии в одну сторону до комфортного предела.
- 3
Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь в другую сторону.
- 4
Повторите нужное количество повторений с каждой стороны.
Совет эксперта
Поддерживайте напряженный пресс на протяжении всего упражнения, чтобы защитить поясницу и эффективно задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперёд вместо наклона в сторону
- ✕Разворот корпуса при наклоне в сторону
- ✕Смещение бёдер в сторону при наклоне