Техника выполнения
Держи таз строго над пятками всё время.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, закрепив резинку над головой на устойчивом объекте.
- 2
Держите резинку обеими руками за шеей.
- 3
Напрягите пресс и наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в прессе.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сокращении пресса, чтобы тянуть резинку вниз, а не использовать руки для выполнения работы.
Частые ошибки
- ✕Скручивание шеи вместо позвоночника
- ✕Сгибание в тазу вместо позвоночника
- ✕Сильное разведение локтей при скручивании