Техника выполнения
Распредели вес равномерно между обеими стопами в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, наступив на один конец резинки.
- 2
Держите другой конец рукой с той же стороны тела.
- 3
Наклонитесь вбок, сохраняя спину прямой.
- 4
Вернитесь в вертикальное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить стороны.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте слишком сильного наклона вбок. Напрягите косые мышцы на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Разворот корпуса при наклоне в сторону
- ✕Боковое смещение бёдер
- ✕Сгибание кисти при тяге эспандера