Техника выполнения
Сохраняй крепкий и симметричный хват на штанге.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на плечах за шеей.
- 2
Поверните торс вправо, держа бедра направленными вперед.
- 3
Вернитесь в центр, затем повернитесь влево.
- 4
Повторите нужное количество повторений с каждой стороны.
Совет эксперта
Выполняйте повороты медленно и контролируемо, избегая резких движений, чтобы защитить позвоночник.
Частые ошибки
- ✕Вращение таза вместе с корпусом
- ✕Перенос веса тела на одну ногу
- ✕Опускание подбородка к груди