Вайперы с прямыми ногами

Техника выполнения

Упирайся руками в пол, фиксируя корпус при вращении.

1. 1

   Лягте на спину, ноги прямые вверх к потолку, руки в стороны для баланса.

2. 2

   Опустите ноги на одну сторону, держа их прямыми и вместе, опускаясь так далеко, как сможете, сохраняя противоположное плечо на земле.

3. 3

   Верните ноги в центр, а затем опустите их на другую сторону.

4. 4

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание коленей при вращении
• ✕Отрыв противоположного плеча от пола
• ✕Отрыв поясницы от пола