Техника выполнения
Прижми подбородок и смотри прямо перед собой в каждом повороте.
- 1
Сядьте на тренажер с рычагом, спиной к подушке.
- 2
Возьмитесь за ручки обеими руками перед грудью.
- 3
Держите бедра неподвижными, выдохните и поверните корпус в одну сторону.
- 4
Ненадолго задержитесь, затем вдохните, возвращаясь в центр.
- 5
Повторите поворот в противоположную сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, сосредотачиваясь на вращении через косые мышцы, а не используя руки для подтягивания веса.
Частые ошибки
- ✕Поворот бедер вместе с корпусом
- ✕Наклон вперед и отрыв от спинки
- ✕Пропуск короткой паузы в точке поворота