Техника выполнения
Плотно прижимай стопы к полу весь подход.
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, ноги на полу.
- 2
Положите руки за голову, держа локти широко.
- 3
Поднимите плечи от пола и поверните торс, поднося правый локоть к левому колену.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы не тянете за шею руками. Вместо этого сосредоточьтесь на использовании косых мышц для подъема торса и поворота.
Частые ошибки
- ✕Сведение локтей внутрь при скручивании
- ✕Отрыв поясницы от пола
- ✕Использование инерции для скручивания корпуса