Техника выполнения
Легко упрись свободной рукой в пол рядом с тазом.
- 1
Сядьте на пол, ноги скрещены.
- 2
Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в противоположную сторону.
- 3
Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд, затем переключитесь на другую сторону.
Совет эксперта
Держите ягодицы плотно на земле, чтобы обеспечить правильное растяжение по бокам корпуса.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперед, а не в сторону
- ✕Сгибание вытягиваемой руки в локте
- ✕Разворот корпуса к потолку