Тяга троса в стиле становой тяги

Техника выполнения

Веди гриф строго вверх вдоль голеней на протяжении всего подъема.

1. 1

   Встаньте перед кабельной машиной с низко установленным блоком и прикрепленной перекладиной.

2. 2

   Наклонитесь в бедрах и коленях, чтобы взять перекладину обеими руками на ширине плеч.

3. 3

   Держите спину прямой, поднимаясь, толкая через пятки и выпрямляя бедра и колени.

4. 4

   Сожмите ягодицы в верхней точке движения.

5. 5

   Наклонитесь в бедрах, чтобы опустить перекладину обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Опережающий подъем таза над грудью
• ✕Бросание веса между повторениями
• ✕Сгибание запястий при локауте