Техника выполнения
В каждом повторе прижимай голову к подушке.
- 1
Лягте на тренажер для сгибания с ровной спиной и руками, держащими ручки.
- 2
Согните колени и поднимите их к груди, сокращая пресс.
- 3
Медленно опустите колени обратно в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для начала движения, а не на раскачивании ног для инерции.
Частые ошибки
- ✕Отрыв поясницы от подушки
- ✕Выпрямление коленей при подъеме
- ✕Слишком быстрое опускание коленей