Техника выполнения
Держи крепкий хват V-рукоятки на всей амплитуде движения.
- 1
Присоедините V-образный гриф к низкому блоку и встаньте лицом к тренажеру.
- 2
Возьмитесь за V-образный гриф обратным хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Поднимите гриф к груди, удерживая верхние руки неподвижными.
- 4
Медленно опустите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Слегка наклонитесь вперед и держите локти неподвижными, чтобы изолировать мышцы предплечья во время сгибания.
Частые ошибки
- ✕Отклонение назад для рывка веса
- ✕Сгибание запястий вперёд при сгибании
- ✕Отбив в нижней точке каждого повтора