Приседания в тренажере (с дисками)

Техника выполнения

Сделай вдох и мощно напряги пресс перед тем, как разблокировать колени для приседа.

1. 1

   Настройте тренажер под свой рост и выберите подходящий вес.

2. 2

   Встаньте на платформу и расположите плечи под подушками.

3. 3

   Ухватитесь за ручки для устойчивости и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

4. 4

   Опустите тело, сгибая колени, держите грудь поднятой и спину прямой.

5. 5

   Приседайте, пока ваши бедра не станут параллельны полу.

6. 6

   Поднимайтесь через пятки, возвращаясь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Заваливание груди вперёд при опускании
• ✕Отбив в нижней точке приседа
• ✕Вставание до достижения параллели