Техника выполнения
Опускайся, пока бедра не станут параллельны платформе.
- 1
Встаньте спиной к подушке сани, ноги на ширине плеч на платформе.
- 2
Отсоедините ручки безопасности и опуститесь в присед, сохраняя колени в линии с пальцами ног.
- 3
Толкните пятками, чтобы выпрямить ноги и оттолкнуть сани назад.
- 4
Повторите нужное количество повторений, затем снова подключите ручки безопасности после завершения.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину плоской к подушке на протяжении всего движения, чтобы защитить позвоночник и обеспечить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Отрыв пяток от платформы
- ✕Слишком быстрое опускание в нижнюю точку