Техника выполнения
Широко расставь пальцы и равномерно надави обеими ладонями.
- 1
Встаньте на четвереньки в положении стола.
- 2
Вдохните, опуская живот к полу, поднимая подбородок и грудь, смотря вверх к потолку.
- 3
Выдохните, вернувшись в нейтральное положение стола.
- 4
Повторите растяжение несколько раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы входите в растяжение осторожно, не заставляя спину чрезмерно прогибаться. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы помочь расслабить мышцы.
Частые ошибки
- ✕Блокировка локтей в позиции стола
- ✕Резкое запрокидывание головы назад