Техника выполнения
Плотно упрись зафиксированными стопами в опоры для надежности.
- 1
Лягте на наклонную скамью, ноги закреплены в верхней части.
- 2
Держите вес или гантель на груди или за головой.
- 3
Выполните скручивание, поднимая верхнюю часть тела к коленям.
- 4
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите подбородок слегка прижатым, чтобы избежать напряжения шеи, и убедитесь, что движение исходит от пресса.
Частые ошибки
- ✕Рывок головы вперед руками
- ✕Быстрое опускание корпуса на скамью
- ✕Соскальзывание веса с груди