Техника выполнения
Сосредоточься на том, чтобы толкать одной рукой, пока другая тянет в обратную сторону.
- 1
Сядьте или встаньте у тренажера для рук, отрегулируйте сиденье или положение для комфорта.
- 2
Ухватитесь за ручки обеими руками.
- 3
Начните крутить педали руками круговыми движениями, как при езде на велосипеде.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или пока не достигнете целевого пульса.
Совет эксперта
Сохраняйте равномерный темп и стабильный ритм дыхания, чтобы максимизировать кардионагрузку и выносливость мышц.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины над ручками
- ✕Полное блокирование локтей при каждом вращении