Техника выполнения
Держи голову ровно и смотри строго между ладонями.
- 1
Начните на руках и коленях, запястья под плечами, колени под бедрами.
- 2
Поднимите колени немного от земли.
- 3
Одновременно переместите одну руку и противоположную ногу вперед.
- 4
Чередуйте это движение с другой рукой и ногой, продвигаясь вперед.
- 5
Продолжайте на нужное расстояние или время.
Совет эксперта
Держите спину ровной и бедра стабильными, чтобы задействовать пресс и избежать ненужного напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Постановка запястий впереди линии плеч
- ✕Слишком высокий подъем колен к потолку
- ✕Одновременное движение одноименных руки и ноги