Техника выполнения
Удерживай таз ровно, не раскачиваясь в стороны во время педалирования.
- 1
Встаньте на эллиптический тренажер и поставьте ноги на педали.
- 2
Легко держитесь за движущиеся ручки или положите руки на неподвижные перекладины, в зависимости от фокуса тренировки.
- 3
Начните педалировать вперед, держите спину прямой и пресс в напряжении.
- 4
Используйте ручки для толчков и тяните, координируя с движением противоположной ноги.
- 5
Продолжайте в течение нужного времени, при необходимости регулируя сопротивление.
Совет эксперта
Держите легкий захват на ручках и сосредоточьтесь на полном диапазоне движений, чтобы эффективно задействовать как верхнюю, так и нижнюю части тела.
Частые ошибки
- ✕Наклон вперед над консолью
- ✕Отрыв пяток от педалей
- ✕Жесткое выпрямление коленей при шаге