Техника выполнения
Напряги ягодицы ведущей ноги, чтобы усилить каждый боковой шаг.
- 1
Встаньте на эллиптический тренажер боком, лицом влево или вправо.
- 2
Возьмитесь за боковые ручки для равновесия.
- 3
Начните крутить педали в боковом движении.
- 4
Держите тело прямо и задействуйте мышцы кора.
- 5
Продолжайте в течение желаемого времени, затем поменяйте стороны и повторите.
Совет эксперта
Задействуйте мышцы кора и сосредоточьтесь на толчках и тяге руками, чтобы более эффективно вовлечь мышцы верхней части тела.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса на рукоятки
- ✕Сведение коленей внутрь при кручении
- ✕Перекат на носки при педалировании