Техника выполнения
Катись вперед медленно две секунды, прежде чем сменить направление.
- 1
Встаньте на колени на полу с роликом для пресса перед собой.
- 2
Ухватитесь за ручки ролика и напрягите пресс.
- 3
Прокатите ролик вперед, выпрямляя тело в прямую линию.
- 4
Идите так далеко, как сможете, не касаясь земли телом.
- 5
Используйте пресс, чтобы вернуть себя в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Не прогибайте спину, когда прокатываетесь; держите позвоночник нейтральным и пресс в напряжении.
Частые ошибки
- ✕Увод колеса в сторону от центра
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Полный локаут локтей до начала движения