Техника выполнения
Держи колени плотно прижатыми друг к другу весь подход.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени, приподняв ноги и удерживая вес обеими руками.
- 2
Наклонитесь немного назад, чтобы задействовать пресс.
- 3
Поверните корпус в одну сторону, опуская вес к полу рядом с собой.
- 4
Поверните в противоположную сторону, плавно и контролируемо перемещая вес.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и двигайтесь контролируемо, а не за счет инерции, чтобы максимально задействовать мышцы кора.
Частые ошибки
- ✕Опускание пяток на пол
- ✕Округление поясницы при повороте
- ✕Раскачивание веса с широким разведением рук