Техника выполнения
Трать две секунды на разгибание и столько же на возврат.
- 1
Сядьте на скамью, лицом от тренажера с кабелем.
- 2
Прикрепите крепление для головы к кабелю.
- 3
Держитесь за скамью для стабильности и вытяните шею, отводя голову назад.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Выполните желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Отрегулируйте кабель на правильную высоту, чтобы он соответствовал вашей голове, и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Рывок головы назад против троса
- ✕Переразгибание шеи за нейтраль
- ✕Наклон корпуса назад при тяге