Техника выполнения
Веди движение локтём, а не тяни кистью.
- 1
Прикрепите ручку к нижнему блоку тренажера.
- 2
Встаньте боком к тренажеру, ноги на ширине плеч.
- 3
Схватите ручку рукой, которая дальше от тренажера.
- 4
С легким сгибом в локте поднимите руку в сторону до уровня параллели с полом.
- 5
Опустите ручку обратно вниз с контролем.
- 6
Повторите нужное количество повторений перед сменой стороны.
Совет эксперта
Держите легкий сгиб в локтях на протяжении всего упражнения, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживать напряжение на дельтовидных мышцах.
Частые ошибки
- ✕Подъём руки выше параллели с полом
- ✕Раскачивание корпуса для забрасывания веса
- ✕Разгибание кисти назад в верхней точке