Техника выполнения
Распределяй вес равномерно между обеими стопами при каждом шаге.
- 1
Поместите резинку чуть выше колен и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Примите положение полуприседа, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.
- 3
Сделайте шаг в сторону одной ногой, затем другой, поддерживая натяжение в резинке.
- 4
Сделайте несколько шагов в одном направлении, затем переключитесь и идите в противоположную сторону.
- 5
Повторите нужное количество шагов или времени.
Совет эксперта
Держите резинку натянутой и оставайтесь в полуприседе, чтобы поддерживать постоянное напряжение на ягодицах и боковых мышцах ног.
Частые ошибки
- ✕Выпрямление между шагами и потеря напряжения
- ✕Приведение колен внутрь при каждом шаге
- ✕Слишком близкое сближение стоп