Техника выполнения
В каждом повторе подтягивай носок поднятой стопы к голени.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине бедер.
- 2
Прыгните вверх с левой ноги, одновременно поднимая правое колено к груди.
- 3
Мягко приземлитесь на подушечку левой ноги и немедленно повторите движение с противоположной ногой.
- 4
Продолжайте чередовать ноги, поддерживая ритмичный и контролируемый темп.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения и сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать колени как можно выше с каждым прыжком для максимальной активации целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Приземление на пятку, а не на носок
- ✕Заваливание махового колена внутрь
- ✕Скрещивание рук перед корпусом