Техника выполнения
Позволь рукам двигаться естественно для баланса при каждом прыжке.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине бедер.
- 2
Прыгните на одной ноге, касаясь противоположной ноги перед собой.
- 3
Быстро смените ноги, прыгая на противоположной ноге и касаясь другой перед собой.
- 4
Продолжайте чередовать ноги в быстром ритмичном темпе в течение желаемой продолжительности или количества касаний.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на быстрых, легких касаниях и поддерживайте ритмичное дыхание, чтобы сохранить интенсивность без быстрой усталости.
Частые ошибки
- ✕Прыжки на зафиксированном прямом опорном колене
- ✕Касание носком слишком далеко впереди
- ✕Разворот голеностопа наружу при приземлении