Техника выполнения
Держи лопатки сведенными на всей амплитуде движения.
- 1
Установите блоки на самое низкое положение и выберите нужный вес.
- 2
Встаньте в центре тренажера с ручкой в каждой руке.
- 3
Наклонитесь немного вперед с легким сгибом в локтях.
- 4
С ладонями вверх сведите руки вместе по широкой дуге, пока они не встретятся перед телом.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте использования инерции для сведения ручек вместе; сосредоточьтесь на работе грудных мышц.
Частые ошибки
- ✕Дополнительное сгибание локтей при сведении рук
- ✕Прямое положение корпуса вместо наклона вперед
- ✕Подъем рук выше уровня плеч