Техника выполнения
Напряги кор перед каждым шагом для эффективной передачи усилия.
- 1
Загрузите сани до подходящего веса.
- 2
Встаньте за санями, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
Наклонитесь в бедрах и коленях, схватив ручки саней.
- 4
Надавите ногами и толкните сани вперед, делая длинные шаги.
- 5
Продолжайте толкать на нужное расстояние или время.
Совет эксперта
Держите тело низко и толкайте ногами, чтобы максимизировать силу и эффективно задействовать целевые группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Слишком короткие и резкие шаги
- ✕Согнутые локти при хвате рукояток
- ✕Подъём взгляда и напряжение шеи