Техника выполнения
Плотно упрись опорной стопой в пол и цепляйся пальцами за поверхность.
- 1
Встаньте перпендикулярно стене или опоре, держась за нее одной рукой для баланса.
- 2
Размахивайте ногой, ближайшей к опоре, через тело, а затем в сторону.
- 3
Держите движения контролируемыми и старайтесь не наклонять корпус слишком сильно в сторону.
- 4
Выполните нужное количество размахов, затем смените ногу.
Совет эксперта
Держите верхнюю часть тела стабильной и избегайте сильного наклона в сторону при размахе ногой, чтобы сохранить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Вращение корпусом при каждом взмахе
- ✕Сгибание колена маховой ноги
- ✕Опускание бедра опорной ноги