Техника выполнения
Поставь обе стопы полностью на пол для устойчивой базы.
- 1
Прикрепите V-образный гриф к верхнему блоку тренажера.
- 2
Возьмитесь за V-образный гриф ладонями друг к другу и сядьте, зафиксировав бедра под подушками.
- 3
Наклонитесь немного назад и потяните гриф вниз к верхней части груди.
- 4
Сожмите лопатки внизу движения.
- 5
Медленно верните гриф в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть гриф вниз с помощью широчайших мышц спины и минимизируйте участие бицепсов, держа запястья в нейтральном положении.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон назад при тяге
- ✕Опускание рукояти ниже верхней части груди
- ✕Разведение локтей при тяге