Техника выполнения
Опускай локти к рёбрам по мере подтягивания.
- 1
Встаньте на колени на подушке для поддержки и возьмитесь за параллельные перекладины узким хватом.
- 2
Подтяните себя вверх, пока подбородок не окажется выше перекладин, сохраняя тело прямым.
- 3
Медленно опуститесь обратно в исходное положение с контролем.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и избегайте раскачивания, чтобы поддерживать правильную технику и вовлечение мышц.
Частые ошибки
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Подбородок не выходит выше уровня хвата
- ✕Скругление верха спины при подтягивании