Техника выполнения
Держи кисти нейтральными, когда опускаешь и поднимаешь гантели.
- 1
Лягте на пол с гантелями в каждой руке.
- 2
Вытяните руки над грудью, ладони смотрят друг на друга.
- 3
Согните локти, опуская гантели к плечам.
- 4
Вытяните руки, поднимая гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти неподвижными и направленными вверх. Избегайте блокировки локтей в верхней точке, чтобы сохранить напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Опускание гантелей ниже линии головы
- ✕Отрыв головы от пола