Техника выполнения
Расставь пальцы широко и распредели давление равномерно по обеим ладоням.
- 1
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
- 2
Положите руки на стену шире плеч.
- 3
Согните локти, опуская грудь к стене.
- 4
Толкните ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и напрягайте пресс, чтобы предотвратить провисание бедер.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы вперед к стене
- ✕Сильное блокирование локтей в верхней точке
- ✕Отталкивание от стены за счет инерции