Техника выполнения
Напряги ягодицы и держи колени слегка согнутыми весь подход.
- 1
Встаньте прямо, держа EZ-гриф широким хватом.
- 2
Держите локти близко к торсу и поднимайте гриф к плечам.
- 3
Сожмите бицепсы в верхней точке подъема.
- 4
Медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте раскачивания веса и используйте полный диапазон движения, чтобы полностью задействовать бицепсы. Держите локти близко к телу.
Частые ошибки
- ✕Отклонение назад при подъёме
- ✕Сгибание запястий внутрь в верхней точке
- ✕Подъём на носки во время сгибания