Техника выполнения
В каждом повторе уверенно вжимай верх спины в скамью.
- 1
Наденьте резинку чуть выше колен и сядьте на пол, спиной к скамье.
- 2
Согните колени и поставьте ноги на пол, на ширине бедер.
- 3
Толкните пятками и поднимите бедра вверх, полностью выпрямляя их, при этом отводя колени в стороны против резинки.
- 4
Сожмите ягодицы в верхней точке, затем опустите бедра обратно и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что резинка надежно закреплена вокруг ног чуть выше колен, чтобы поддерживать напряжение на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Остановка до полного разгибания таза
- ✕Отталкивание носками, а не пятками
- ✕Сведение коленей внутрь