Техника выполнения
Держи крепкий хват сверху, чтобы запястья располагались ровно над предплечьями.
- 1
Лягте на скамью и схватите кабельную штангу прямым хватом.
- 2
Вытяните руки полностью, расположив штангу прямо над головой.
- 3
Держите локти фиксированными и прижатыми, медленно опустите штангу к лбу.
- 4
Ненадолго задержитесь, затем вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти неподвижными и направленными вверх на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей при разгибании
- ✕Опускание грифа за линию лба
- ✕Отрыв головы от скамьи